Fitness-Blogger - Alles über Fitnessgeräte

Zumba erobert die Fitnessstudios

admin — Mon, 19 Dec 2011 10:33:20 +0000

Die Begeisterung für Zumba wächst und wächst. Enwickelt in den späten 1990er Jahren in Kolumbien durch die Fitness-Trainer Alberto Perez, ist Zumba ein hochenergetisches Aerobic-Training basierend auf Tanzschritten aus Merengue, Salsa und anderen Tänze.
Die Faszination an Zumba stammt zum Teil aus der Wahrnehmung, dass es mehr ist eine Routine-Übung eher eine Tanzparty. Aber die Popularität hat ihren Preis. Zumba Klassen können enorm groß sein, gefüllt mit begeisterten, aber unerfahrenen Sportlern, die von Lehrern mit wenig Erfahrung geführt werden.
Darum sollte man sich vorher genau beraten lassen besonders ältere Menschen, schwangere oder unerfahrene Sportler. Erkundigen Sie sich genau wer die Klasse führt und welche Erfahrungen der Trainer hat. Finden Sie heraus ob es Kurse auch für Anfänger gibt oder ob man vielleicht erst langsam anfangen kann. man muß sich ja nicht gleich durch verschiedene Herausforderungen überfordern. Es ist wie beim Mice Dice man kommt nur durch Übung und Durchhaltevermögen in den Millionaires Club. Also langsam anfangen und dann lieber steigern.
Um eine besondere Ausrüstung muß man sich beim Zumba nicht anschaffen. Es reicht wenn man bequeme Sportkleidung trägt, da man sich sehr viel bewegt. Die Schuhe sind auch wichtig. Tragen Sie bequeme Turnschuhe die nicht drücken. Am besten Schuhe die eine gute Sohle haben und ein angenehmes Fußbett, so wird der Fuß optimal geschont, denn beim Zumba springt man viel und die Tanzbewegungen können den Fuß überanstrengen und dies sollte man vermeiden. Auf mehr braucht man aber nicht zu achten und man kann sich auch mit allen Fragen immer an den erfahrenden Zumbatrainer wenden, der einem mit Rat und Tat zur Seite steht. Dann viel Spass beim Zumba!

Spezielle Anforderungen einer Regatta Crew

admin — Mon, 11 Apr 2011 10:50:43 +0000

Segeln ist der weiße Sport. Für manch einen sieht segeln tatsächlich nicht nach Sport, sondern nach angenehmer Freizeitgestaltung aus. Selbst Fahrtensegler haben ausreichend Bewegung an Bord. Will man erfolgreich an Regatten teilnehmen, braucht man jedoch mehr als nur seglerisches Geschick - man muss auch top fit sein. Neben guter Kondition und Beweglichkeit sollte man auch ausreichend Kraft haben, z.B. um auch Segel zu bergen oder Gennaker bzw. Spinnaker bei viel Wind setzen zu können. Auch das Bedienen der Segel bzw. das Dicht nehmen von Schoten erfordert unter Umständen viel Kraft, in jedem Fall jedoch Ausdauer. Wer schon einmal bei einer Regatta mitgesegelt ist, weiß, wie wichtig gute Bauch- und Rückenmuskulatur ist. Für optimale Gewichtverteilung musst die Crew auf der Kante hängen, die Oberkörper müssen über lange Zeit aus dem Schiff herausragen.

Je kleiner und leichter die Regatta Yachten bzw. Boote werden, um so mehr Körpereinsatz und Fitness ist gefragt. Bei kleinen Racern wie z.B. der Nautica 450 rast man nur weniger Zentimeter über der Wasseroberfläche entlang. Jede Bewegung und jeder Griff muss hier sitzen, ansonsten endet der Ritt nicht selten Kopfüber im Wasser.

Professionelle Regatta Crews ernähren sich gesund und bewusst vor den Regatten. Dazu gehören natürlich auch Kohlenhydrate und viele Proteine. Wenn jemand einmal einen Amerikas Cup im Fernsehen oder sogar live mitverfolgt hat, sind ihm sicher die Grinder aufgefallen. Die Aufgabe von Grindern ist es, Gennaker oder Spinnaker zu zweit über ein Kurbelsystem in möglichst kurzer Zeit zu setzen. Grinder sind echte Kraftprotze und Top fit. An so einem Regatta Tag isst ein Grinder schon einmal 10 halbe Hühnchen, um seinen Proteinbedarf zu decken.

Musik für das Fitnesstraining

admin — Fri, 19 Nov 2010 13:51:35 +0000

Viele Sportler hören ihre Lieblingsmusik als MP3 Download zum Sport. Die Musik gibt ihnen den Bewegungsrhythmus vor oder hilft ihnen, nach der Arbeit besser abzuschalten. Doch nicht immer und nicht jede Musik ist für das Training sinnvoll. Viele Sportler mögen nicht mehr ohne Musik. Für sie gehört ihre Lieblingsmusik zum Training einfach dazu. Rein in die Trainingsklamotten, Laufschuhe an, Musik aufgedreht. Zum Start das langsame Lieblingslied, dann ein etwas schnellerer Rhythmus, und die Füße bewegen sich wie von selbst. Für viele Sportler ist das Training ohne Musik undenkbar. Ist die Musik zu schnell für den natürlichen Rhythmus, wird der Sportler zumindest eine bestimmte Zeit versuchen, dem Rhythmus der Musik zu folgen. Das bedeutet, er wird schneller, der Puls steigt und die Atemfrequenz wird schneller. Unbewusst überfordert er sich dann womöglich. Es gibt Menschen, die Musik zur Motivation beziehungsweise zur Ablenkung brauchen und vielleicht nur so in der Lage sind, ein bestimmtes Training zu absolvieren.

Mein Kauf eines Mountainbikes

admin — Wed, 14 Apr 2010 07:04:44 +0000

Als ich mir ein neues Mountain Bike wünschte, habe ich mir die Angebote im Internet angesehen. Dabei stieß ich auf den Versandhändler Toms Bike Corner in Rosenheim. Dort gibt es auch ein Ladengeschäft, angesichts meines Wohnortes im Norden Deutschlands konnte ich dieses aber nicht aufsuchen. Das Angebot an Mountainbike Modellen auf der Webseite des Fahrradhändlers ist sehr umfangreich, alle Räder werden ausführlich beschrieben und durch aussagekräftige Bilder vorgestellt. Dennoch hatte ich noch ein paar Fragen zu den Mountainbikes, welche ich in die nähere Auswahl genommen hatte und zu den weiteren frei wählbaren Ausstattungsvarianten und schrieb eine E-Mail an den Händler. Die Antwort kam schnell und war sehr ausführlich. In der Antwortmail wurde erwähnt, dass ich bei weiteren Fragen gerne anrufen könne. Fragen hatte ich dank der ausführlichen E-Mail Antwort zwar nicht mehr, aber ich wollte gerne über einen Preisnachlass reden. Die Mountainbikes werden bei Toms Bike Corner zu günstigen und fairen Preisen angeboten, dennoch wollte ich gerne einen Versuch unternehmen. Tatsächlich ließ sich einkleiner Nachlass aushandeln.Während des Gespräches hat der Kundenberater mich aktiv auf mögliches Mountainbike Zubehör angesprochen. Ich fühlte mich sehr gut beraten und bestellte das von mir ausgewählte Mountainbike. In sehr kurzer Zeit wurde mein Mountainbike geliefert und ich konnte meine erste Fahrt mit ihm unternehmen. Ich kann den Versender wirklich empfehlen, besonders beeindruckt hat mich die kompetente und freundliche Bearbeitung meiner Fragen sowie der zuverlässige und schnelle Versand.

Fitness und Bodybuilding Sportnahrung von Muskelfarm

admin — Tue, 09 Mar 2010 00:36:34 +0000

Es gibt eine Vielzahl von Ratgebern zum Thema Sportnahrung, Gewichtsreduzierung und Nahrungsergänzung. Für eine langfristige und vor allem erfolgreiche Gewichtsreduktion und einen effektiven Trainingserfolg empfiehlt Muskelfarm Athletik eine Kombination aus Muskelaufbau, Ausdauertraining und hochwertigen Ernährungsprodukten für die optimale Sporternährung. Nur wenn diese drei Komponenten fest in den Alltag integriert werden, kann man seine Ziele erreichen und seine Wünsche umsetzen.

Muskelfarm Athletik - Sportnahrung für Bodybuilding und Fitness

Muskelfarm Athletik ist seit Jahren erfolgreich in der Fitnessszene aktiv und hat aus zahlreichen Studien die wirksamsten und effektivsten Sporternährungsprodukte ausgewählt. Von Aminosäuren über Creatinprodukte bis hin zu Kohlenhydrat- und Proteinartikeln bietet Muskelfarm Athletik von über 15 Herstellern wissenschaftlich geprüfte Sportnahrung und Equipment zu attraktiven Preisen an.

Starten Sie noch heute! Sie möchten Ihre Gesundheit und Ihre Fitness verbessern, Ihre Muskeln straffen, die Ausdauer steigern und vital bleiben? Die Sporternährungsprodukte von Muskelfarm Athletik unterstützen Sie bei einer schonenden Umsetzung Ihrer Trainingsziele. Überzeugen Sie sich. Unser Name ist Programm. Das Team von Muskelfarm Athletik ist 24 Stunden für Sie da. Mit höchster Vertraulichkeit behandelt, können Sie rund um die Uhr Ihre persönlichen Sportnahrung Nahrungsprodukte bequem von zu Hause aus bestellen.

Shopvorstellung: Babyshop

admin — Wed, 21 Oct 2009 14:42:04 +0000

Immer mehr werdende Eltern entdecken für sich das bequeme Einkaufen Ihrer benötigten Babyartikel in einem Online Babyshop.
Gerade wenn der Bauch wächst und wächst ist es doch zunehmend mühsam relativ schweres Babyzubehör wie Kinderwagen, Babyschalen oder anderes aus dem Geschäft nach Hause zu transportieren. Gerade viele werdende Mütter wissen es zu schätzen gemütlich von Zuhause aus durch das im Internet angebotene Sortiment an Babyartikeln zu stöbern.

Ein besonders großes Sortiment insbesondere für die Erstausstattung des Babys steht im Buggy-Babyshop.de zur Verfügung. Ein Babyartikel an den bereits weit vor der erwarteten Entbindung gedacht werden sollte ist eine Babyschale um das Neugeborene sicher aus dem Krankenhaus nach Hause zu transportieren.
Aber auch eine große Auswahl an Kinderwagen für die ersten Familienausflüge zu Fuß steht bereit, wenn aus dem Baby ein Kleinkind geworden ist kann auch der passende Buggy einfach bestellt werden, oder man entscheidet sich von vorneherein für einen praktischen Kombikinderwagen.
Darüber hinaus findet man im Babyshop viele weitere Babyartikel für nahezu alle Dinge die das tägliche Leben mit dem neugeborenen Baby erleichtern und verschönern.

Linktipp der Redaktion: Dymatize Produkte

Kindermode

admin — Wed, 21 Oct 2009 08:50:58 +0000

Kindermode einfach und bequem online bestellen.

Kindermode Shoppifant erweitert das Sortiment.

Ra-Re The Kid und Room Seven Baby ab Sommer 2010

Ab Januar 2010 erweitern zwei neue Modelabels das Sortiment in der Boutique und dem Onlineshop “Shoppifant” in Bottrop. Italienische Designermode für Jungen - das ist Ra-Re The Kid - Stylische Klamotten im Used Look werden der Hingucker im Frühjahr 2010.
Ein weiteres Highlight, bietet Room Seven - Designermode aus Holland. Hier kommt nun neben der sehr erfolgreichen Kindermodekollektion auch die Babykollektion hinzu. Zuckersüsse Mode für Baby`s in den Größen 56 bis 92.

Linktipp der Redaktion: Wassersport Bekleidung

Schallschutz - Lösungen für Industrie und Handwerk von Metal-Con.

Fitness - Minitrampolin

admin — Fri, 09 Oct 2009 11:40:04 +0000

Fitness auf dem Minitrampolin
Wer auf der Suche nach Alternativen zu bekannten Fitnessgeräten für Homefitness ist, sollte sich einmal ernsthaft über ein Trampolin informieren.
Rebounding auf dem Minitrampolin, das weiche Zurückfedern auf einer elastischen Matte, ist ein effektives Training für den ganzen Körper mit vielfältigen Gesundheitswirkungen. Medizinisch untersucht fand man heraus, dass Trampolinübungen Fitness, Kondition wesentlich schneller steigern, als es mit traditionellen Sportarten, wie Joggen, bei Aerobic oder auch Zirkeltraining möglich ist.
Positive Effekte für das Herz- Kreislaufsystem, für Ausdauer oder auch Muskelaufbau, kombiniert mit einem hohen Kalorienverbrauch, zeichnen Trampolin schwingen oder Trampolin Joggen als ausgezeichnetes Bewegungstraining für gesund Abnehmen aus. Sanfte Auf- und Abschwünge führen zum rhythmischen An- und Entspannen in der Muskulatur und zur psychischen, Stressabbauenden Entspannung.
Das AGR- (Aktion gesunder Rücken) Gütesiegel für hochelastische Minitrampoline bescheinigt den Kauf eines rückengerechten Produktes.

Was sollte man beim Kauf eines Trampolins noch beachten?
Wer lange Freude an einem Trampolin haben will, sollte in ein Qualitätstrampolin investieren. Der Trend geht dabei eindeutig zu Trampoline mit Gummiseilaufhängung. Anders als bei Trampoline mit Stahlfedern erzielt man auf diesen wesentlich weichere und harmonischere Schwingungen, ein sehr Gelenkschonendes Training ist möglich. Damit bieten sich diese Fitnessgeräte auch für therapeutische Ziele an, sind für Untrainierte oder bei Übergewicht ebenso geeignet wie für Seniorensport bis ins hohe Alter.
Trampoline mit Gummiseilen ermöglichen Schwingungen in die Tiefe von ca. 30 cm, sie sind deshalb ca. 36 cm hoch. Für Zuhause oder im Büro reichen Durchmesser bis 1,25 m aus, um viele unterschiedliche Übungen durchführen zu können. Bei Unsicherheit kann man einen oder zwei Haltegriffe anbauen oder ein Randpolster vorsehen. Trainieren kann man in Zimmern mit normalen Deckenhöhen, weil man auf diesen Trampolinen tief in die Matte hinein schwingt und nicht darauf springt.

Linktipp der Redaktion: Body Attack

Gymnastikschuhe

admin — Thu, 01 Oct 2009 13:19:00 +0000

Bei der Gymnastik und beim Tanz wird spezielles Schuhwerk getragen, welches bestimmten Voraussetzungen entsprechen muss. Sie gehören zur Ausstattung, welche für das Ausführen gymnastischer, tänzerischer oder akrobatischer Übungen notwendig sind und werden daher sowohl für Damen, Herren als auch Kinder angeboten. Diese sind durch die Material- und Trageeigenschaften der Gymnastikschuhe gekennzeichnet. Neben Gymnastikschuhen werden für die entsprechenden Übungen auch sogenannte Gymnastiksandalen verwendet.
Die Besonderheiten der Gymnastikschuhe bestehen darin, dass sie durch ein geringes Eigengewicht enorm leicht sind. Um eine optimale Flexibilität, Biegungs- und Dehnungsmöglichkeit der Füße zu gewährleisten, sind diese Schuhe aus einem extrem biegsamen und sich der Fußform anpassenden Material gefertigt. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf der Gestaltung der Sohlen. Diese müssen rutschsicher sein. Es gibt im Handel jedoch auch Modelle, welche mit einer Gleitsohle ausgestattet sind.
Als Werkstoffe für die Fertigung der Sohlen steht entweder strapazierfähiges Leder oder die Kombination von Leder und Gummimaterial zur Verfügung.
Zu den guten Trageeigenschaften trägt das im Inneren des Gymnastikschuhs befindliche Futter dar, welches auch als Innensohle bezeichnet wird. Dieses soll gut Schweiß aufsaugen und für eine ausreichende Belüftung der Füße sorgen. Für den Halt und die Passform des Schuhes sorgt das Obermaterial, welches aus Leder, Baumwolle oder anderen Stoffen bestehen kann. Es wird in einlagiger Ausführung hergestellt. Damit die Gymnastikschuhe bei schnellen Bewegungen zuverlässig am Fuß haften bleiben, werden sie durch ein Gummiband erweitert, welches einen elastischen Abschluss des Schaftes realisiert.
Für einen sicheren Sitz dienen je nach Ausführung der Gymnastikschuhe die Kombinationen mit Ristgummi oder kreuzförmig übereinander gebundene Bänder. Aus diesem Grund sind Gymnastikschuhe leicht mit Balettschuhen zu verwechseln.
Zur äußeren Beschaffenheit gehören neben den unterschiedlichen Farben und Formen die Materialien, wobei neben den klassischen textilen Stoffen auch elegante Varianten entstehen können.
Die Gymnastikschuhe sind so konzipiert, dass sie dem Fuß bei den Bewegungen einen sicheren Halt und gute Bodenhaftung bieten. Durch ihre Leichtigkeit sind sie vom Träger fast nicht wahrnehmbar, sie ähneln dem Gefühl, ohne Schuhwerk zu gehen, schützen jedoch gegen Verletzungen und vor der Übertragung von Fußkrankheiten.
Spezielle Modelle der Gymnastikschuhe sind zum Beispiel die Voltigier- und Kunstturnschuhe. Sie weichen jeweils in ihrer Beschaffenheit voneinander ab. Eine besondere Variante sind die Gymnastik Sneaker oder Bauchtanzschuhe.

Linktipp der Redaktion: Scitec Nutrition

Abnehmen mit Kohlenhydrate

admin — Wed, 23 Sep 2009 13:03:15 +0000

Abnehmen schnell und einfach ohne Kohlenhydrate

Nach den ersten Versuchen im neuen Jahr die überflüssigen Pfunde loszuwerden und seine Traumfigur zu erreichen ist man meist zu der Erkenntnis gekommen, dass abnehmen gar nicht so einfach ist, wie die Diäten es versprechen.

Gerade zu Beginn des Jahres kommen viele neue Diätbücher auf den Markt. Sie versprechen das neue, ultimative und erfolgreiche Programm für Gewichtverlust und Lebensfreude. Professionelle Organisationen im Bereich abnehmen kommen mit neuen Angeboten, Programmen und Themen, um alle abnehmwilligen Mitmenschen den Weg zum Wunschgewicht zu weisen. Dazu kommen noch etliche Zeitschriften, die eine „neue“ Diät auf den Markt bringt und jetzt endlich das Abnehmen erleichtert.

Was also soll der Übergewichtige tun? Das Angebot an Diäten ist fast unübersehbar, schaut man jedoch genauer hin, stellt man fest, dass die meisten Diäten nichts neues bieten. Es wird fettarm gegessen, Kalorien gezählt und viel Obst und Gemüse gegessen. Das Kalorien zählen ist aufwendig, kann aber mit einem Kalorienrechner verwirklicht werden.

Eine der einfachsten Methoden in der Praxis um schnell und gesund abzunehmen ist die Reduktion der Kohlenhydrate. Jahrelang hat man das Fett verteufelt und Fett aus der Ernährung verbannt. Dabei hat man leider übersehen, dass Kohlenhydrate ebenfalls dick machen und überschüssige Kohlenhydrate in der Nahrung in Fett umgewandelt wird und auf unseren Hüften landet. Da nutzt es bei einer Ernährung mit reichhaltigen Kohlenhydraten nichts das Fett zu zählen.

Diese Art der Diät ist unter Low Carb Diät bekannt und wird im Bereich des Fitness vielfach angewendet. Das ist um so erstaunlicher, hat man doch gerade Sportlern empfohlen, viele Kohlenhydrate in Training und Wettkampf zu essen. Doch auch Sportler haben Figurprobleme, und haben festgestellt, dass eine Low Carb Ernährung mit hochwertigem Protein schlank und fit macht. Egal ob im Fitnesstraining für Hobbysportler oder im Trainingsplan für Leistungssportler, zu viele Kohlenhydrate machen dick.

Low Carb Diät heißt nicht, wir dürfen gar kein Brot, Nudeln oder Kartoffeln essen. Es soll reduziert werden und in kleinen Mengen gegessen werden.